Cinco consejos para ayudar a su recién nacido a desarrollar hábitos de sueño saludables |

Los nuevos padres a menudo se sienten inseguros o temen poner a su bebé en una cuna. Esto puede provocar un mayor agotamiento para los padres y una situación de sueño menos que ideal para el bebé. Si bien es bueno y se anima a abrazar y amar a su recién nacido con frecuencia, también debe acostumbrarse a acostarse en su cuna. Esta será tu cama durante los próximos dos o tres años.

Este NO es un entrenamiento para dormir (que NUNCA debe realizarse en un recién nacido). En cambio, aquí tienes algunas ideas sencillas para poner en práctica desde el principio para que tu bebé se convierta gradualmente en una rutina y desarrolle mejores hábitos de sueño.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para establecer hábitos de sueño saludables. Algunas cosas también son viables En frente de Tu bebé está en camino.

  1. Una forma de asegurarse de que su bebé duerma bien es usar cortinas opacas en la guardería o el dormitorio. Nota: Existe una diferencia entre las cortinas «opacas» y las cortinas «opacas». Asegúrese de comprar cortinas opacas. Todos quieren que el dormitorio de sus hijos sea perfecto y lamentablemente usan cortinas opacas puede arruinar el aspecto de la habitación de su hijo, pero vale la pena usar cortinas opacas. ¡Tu vivero seguirá siendo hermoso!
  2. La ciencia nos ha demostrado claramente que la luz roja no actúa como estimulante (como el azul, el verde, el blanco, el rosa, el naranja o el morado). La luz roja tiene un efecto calmante y una longitud de onda mucho más larga que otros colores claros. Además, las luces rojas no bloquean la producción de melatonina. Usar lámparas rojas en la habitación del bebé, su dormitorio y donde sea que use una luz nocturna (especialmente si la luz brilla donde duerme su bebé) definitivamente lo ayudará a hacer una transición suave hacia un sueño más reparador.Y mientras hablamos de iluminación, apague las luces y apague televisores, teléfonos inteligentes, computadoras, etc. por la noche, es una buena idea prepararlos a usted y a su bebé para dormir. Todos estos dispositivos electrónicos retrasan el ritmo circadiano del cuerpo (reloj interno), suprimen la liberación de melatonina y dificultan la conciliación del sueño.
  3. compra una calidad maquina de sonido. Cuando se trata de evitar la sobreestimulación, especialmente antes de acostarse, el uso de una máquina de sonido y el ruido blanco por sí solos resulta muy útil. El ruido blanco contiene todas las diferentes frecuencias y enmascara o bloquea otros sonidos. A diferencia de otros «ruidos calmantes», las frecuencias del ruido blanco son igualmente fuertes y aseguran un sonido uniforme que no perturba el sueño. Puede encender el dispositivo y dejarlo encendido con ruido blanco de 15 a 20 minutos antes de irse a dormir o tomar una siesta, o puede dejarlo encendido continuamente día y noche. De esta forma, cada vez que ingrese a la habitación, el bebé ya estará acondicionado para comenzar el proceso de relajación. Estas son algunas de mis máquinas de ruido blanco favoritas: Máquina de sonido Sleep Lectrofan Micro2 y altavoz Bluetooth
    Yogasleep Dohm Classic (Negro) La máquina de ruido blanco original
  4. ¡Envuelva a su bebé! Los vendajes han existido durante siglos, ¡y por una buena razón! Envolver a su bebé tiene muchos beneficios: imita el entorno al que estaban acostumbrados los bebés en el útero. Los bebés envueltos en pañales tienden a dormirse más rápido y permanecen dormidos más tiempo que los bebés sin envolver. Evita que el reflejo Moro (aterrador) despierte o asuste a un bebé dormido, por lo general tiene un efecto calmante o relajante y, finalmente, la Asociación Estadounidense de Pediatría (AAP) aún considera que cambiar pañales es una práctica segura si se hace correctamente. Y puede ayudar a los niños a mentir en la espalda, lo que reduce el riesgo de SMSL.

    Con las fajas y cabestrillos adecuados, usted y su bebé pueden tener una noche de sueño más reparador. Tenga en cuenta que es importante que el bebé no tenga demasiado calor. En general, se recomienda establecer la temperatura de la casa en 68-72 grados y el niño solo debe usar una capa más de la que sería cómoda de usar.

  5. Finalmente, si su bebé ha sido amamantado, tiene un pañal limpio y muestra signos de somnolencia, Descanse a su bebé cuando tenga sueño pero no esté completamente dormido. En pocas palabras, su bebé tendrá mucho sueño y estará muy relajado, pero en realidad no dormirá. Su bebé comenzará a saber qué hacer y, a las 12-16 semanas de edad, muchos bebés pueden conciliar el sueño fácilmente por sí mismos y volver a dormirse con la misma facilidad cuando se despiertan.

Con un poco de planificación, consistencia y compromiso de su parte, puede ayudar a su bebé a crear una rutina que la beneficiará no solo a ella, sino a toda su familia.

Para obtener más información o capacitación individual, comuníquese con Lori Wade, «Knoxville Baby Lady» en [email protected] o llame al 865-719-5485.

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