Cinco consejos sobre cómo ayudar a su recién nacido a desarrollar hábitos de sueño saludables

¡El día tan esperado ya casi está aquí! Antes de que te des cuenta, tu bebé estará en tus brazos. Los bebés duermen mucho (especialmente cuando estás en el hospital), pero ¿qué pasa cuando llegas a casa? De repente, estas lindas pepitas nunca parecen querer ser derribadas, ¡y mucho menos querer dormir!

Los nuevos padres a menudo no están seguros o tienen miedo de poner al bebé en una cuna o cuna. Esto puede provocar una mayor fatiga para los padres y una situación de sueño menos que ideal para el bebé. Si bien es normal y también se alienta a abrazar y amar a su recién nacido con frecuencia, también debe familiarizarse con el hecho de que está en la cuna. Esta será tu cama durante los próximos dos o tres años.

Este NO es un entrenamiento para dormir (que NUNCA debe realizarse en un recién nacido). Aquí hay algunas ideas simples para comenzar a asegurarse de que su bebé se incorpore gradualmente a una rutina y desarrolle mejores hábitos de sueño más adelante.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para establecer hábitos de sueño saludables. Algunos incluso se pueden hacer En frente de Llega tu bebe

  1. Una forma de asegurarse de que su bebé duerma bien es usar cortinas opacas en la guardería o el dormitorio. Nota: Existe una diferencia entre las cortinas «opacas» y las cortinas «opacas». Asegúrese de comprar cortinas opacas. Todos quieren que la habitación de su bebé sea perfecta y, lamentablemente, quieren cortinas opacas. Esto puede arruinar el aspecto de su vivero. Sin embargo, vale la pena usar cortinas opacas. ¡Tu dormitorio seguirá siendo hermoso!
  2. La ciencia nos ha demostrado claramente que las luces rojas no actúan como estimulantes (como lo hacen los tonos de azul, verde, blanco, rosa, naranja o morado). La luz roja tiene un efecto calmante y tiene una longitud de onda mucho más larga que otros colores claros. Además, las luces rojas no bloquean la producción de melatonina. Usar bombillas de luz roja en la habitación del bebé, en su dormitorio y en cualquier lugar donde use una luz nocturna (especialmente si la luz brilla donde el bebé duerme) definitivamente ayudará a hacer una transición suave hacia un sueño más tranquilo.Y como estamos hablando de iluminación, es una buena idea apagar las luces y apagar su televisor, teléfono inteligente, computadora, etc. por la noche para prepararlos a usted y a su bebé para la hora de dormir. Todos estos dispositivos electrónicos ralentizan el ritmo diario del cuerpo (reloj interno), suprimen la liberación de melatonina y dificultan la conciliación del sueño.
  3. Compra una calidad Máquina de sonido. Cuando se trata de evitar la sobreestimulación, especialmente antes de acostarse, el uso de una máquina de sonido y el ruido blanco por sí solos resulta muy útil. El ruido blanco contiene todas las diferentes frecuencias y enmascara o bloquea otros sonidos. A diferencia de otros «ruidos calmantes», las frecuencias del ruido blanco son igualmente intensas y proporcionan un sonido uniforme que no perturba el sueño. Puede encender la máquina y dejarla encendida con ruido blanco durante 15-20 minutos antes de comenzar a dormir o tomar una siesta, o puede dejarla encendida continuamente día y noche. De esta forma, cada vez que ingrese a la habitación del bebé, ya estará acondicionado para comenzar el proceso de relajación. Estas son algunas de mis máquinas de ruido blanco favoritas: Lectrofan Micro2 Sleep Sound Machine y altavoz Blue Tooth
    Yogasleep Dohm Classic (Negro) La máquina de ruido blanco original
  4. ¡Envuelva a su bebé! Las envolturas han existido durante siglos y por una buena razón. Enrollar a su bebé tiene muchos beneficios: imita el entorno al que estaban acostumbrados los bebés en el útero. Los bebés envueltos tienden a dormirse más rápido y duermen más que los bebés sin envolver. Evita que el reflejo (aterrador) de Moro despierte o asuste a un bebé dormido, generalmente es calmante o relajante y, finalmente, la Asociación Estadounidense de Pediatría (AAP) todavía considera que el empaque es una práctica segura cuando se hace correctamente y puede ayudar a los bebés a permanecer boca arriba, por lo tanto reducir el riesgo de SMSL.

    Con pistas y pistas adecuadas, usted y su bebé pueden dormir más tranquilos. Tenga en cuenta que es importante que su bebé no tenga demasiado calor. En general, se recomienda que regule la temperatura en su hogar a 68-72 grados y su bebé solo debe usar una capa más de la que se sentiría cómodo usando solo.

  5. Finalmente, después de alimentar a su bebé, tiene un pañal limpio y muestra signos de somnolencia. Coloque a su bebé en el suelo cuando tenga sueño pero no esté completamente dormido. En pocas palabras, su bebé tendrá mucho sueño y estará muy relajado, pero en realidad no dormirá. Su bebé comenzará a saber qué hacer y entre las 12 y las 16 semanas de edad, muchos bebés pueden dormirse fácilmente por sí solos y con la misma facilidad se pueden dormir cuando se despiertan.

Con un poco de planificación, perseverancia y compromiso, puede esperar ayudar a su hijo a establecer una rutina que lo beneficiará no solo a él, sino también a toda su familia.

Para obtener más información o capacitación individual, comuníquese con Lori Wade, «Knoxville Baby Lady» en [email protected] o llamando al 865-719-5485.

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