10 mejores tipos de rotis para aumentar la pérdida de peso


Roti, o chapati, es un desayuno, almuerzo y cena b√°sicos en toda la India. ¬ŅPuedes renunciar a algo tan simple como roti para perder peso? ¬°No, no es necesario! El control de las porciones le permite comer cualquier alimento con moderaci√≥n (y ning√ļn alimento procesado o basura se considera ¬ęcualquier alimento¬Ľ). ¬ŅNo nos gusta a los indios comer nuestros rotis con verduras, daal y mucho cari√Īo? Algunos tambi√©n prefieren el arroz roti de trigo porque los mantiene llenos por m√°s tiempo. El roti de trigo es definitivamente saludable, ya que est√° hecho de granos integrales y contiene fibra, hierro y prote√≠nas. Sin embargo, tambi√©n existen otras alternativas m√°s saludables. para aumentar su nivel de salud y aumentar el valor nutricional de su dieta, as√≠ como aumentar el proceso de p√©rdida de peso. Si prueba diferentes alternativas, no solo consentir√° sus papilas gustativas, sino tambi√©n su cuerpo. As√≠ que aqu√≠ hay otros tipos de rotis adem√°s del trigo para aumentar la p√©rdida de peso.

El mejor tipo de rotis para aumentar la pérdida de peso.

1. Roti de avena: La avena se considera uno de los cereales m√°s saludables del mundo. ¬°Este es un buen resultado! A diferencia del trigo, la avena no contiene gluten. Son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes esenciales. Las investigaciones muestran que la avena tiene varios beneficios para la salud y puede ayudar a perder peso, regular los niveles de az√ļcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades card√≠acas. Puede hacer la masa en casa moliendo y amasando avena, o puede comprar avena empaquetada en una tienda para hacer roti.

2. Bajra Roti: Bajra es una harina muy nutritiva que es el sustituto perfecto del roti de trigo. Bajra roti es ideal para bajar de peso y para pacientes con diabetes, ya que ayuda a regular los niveles de az√ļcar en sangre. Bajra ayuda a la digesti√≥n, reduce el colesterol y previene algunos tipos de c√°ncer. Puede hacer Bajra Roti junto con su verdura / daal como un roti de trigo normal. Nota: Bajra roti es un poco m√°s serio que el roti de trigo, pero tiene en cuenta todos los beneficios para la salud. ¬°Todos debemos incluirlo en nuestras dietas lo antes posible!

3. Jowar Bhakri: este es otro alimento básico tradicional muy popular en las aldeas de Maharashtra. Jowar es una fuente inagotable de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. Es rico en proteínas, calcio, cobre, zinc, fósforo, potasio y vitamina B, que produce células. Debido a que contiene menos calorías, es una opción perfecta para los observadores de peso. También se considera una de las mejores harinas para diabéticos.

4. Ragi Dosa: Ragi es una rica fuente de calcio y fortalece los huesos. Controla y regula los niveles de az√ļcar en sangre, por lo que es de gran beneficio para los diab√©ticos. Es rico en hierro. Ragi roti / ragi dosa se recomienda para madres lactantes, incluso si el suministro de leche es insuficiente. Puede agregar ragi dosa para mantener un estilo de vida saludable. Ragi Dosa se puede disfrutar con chutney de man√≠ o coco, ¬°gracias m√°s tarde!

5. Thalipeeth: Thalipeeth es otra alternativa saludable al roti de trigo, ya que contiene una amplia variedad de ingredientes. Thalipeet tambi√©n contiene algunas cantidades de trigo, pero eso no resta valor a los beneficios para la salud. Thalipeeth contiene una mezcla de ingredientes como tapioca tostada, rajgira, semillas de cilantro, comino, trigo y arroz. Puedes hacer pasta con harina de talipente, como la harina de trigo normal, pero tiene una textura dura (porque la salud y el calor corporal tienen un precio). Puedes hacer peque√Īas rodajas y servirlo con verduras y pepino.

6. Kuttu: ¬ŅEst√° buscando una opci√≥n sin gluten? No busque m√°s, el trigo sarraceno o kuttu ka atta. Este cereal se puede considerar un superalimento, ya que contiene muchos nutrientes como prote√≠nas, fibra y carbohidratos complejos que ayudan a adelgazar. Tambi√©n estabiliza los niveles de az√ļcar en sangre.

7. Multicereales: Como su nombre indica, varios cereales, como avena, soja, garbanzos, mijo com√ļn, mijo cola de zorra, kodo, mijo dedo, jowar, etc. son muy √ļtiles para alguien que no solo est√° tratando de perder peso, sino que tambi√©n es m√°s saludable.

8. Sattu: A menudo subestimamos la importancia de Sattu, que puede considerarse la fuente más barata de proteína vegetal. Con muchas vitaminas, minerales, potasio, magnesio y por supuesto proteínas, promueve el metabolismo y apoya el proceso de quema de grasa.

9. Roti de almendra: aunque es un poco caro en comparación con las opciones anteriores, se considera una opción de harina para bajar de peso cuando se combina con cáscaras de linaza de psyllium.

10. Coconut Rotis: El coco es rico en √°cidos grasos monoinsaturados y supuestamente apoya el proceso de quema de grasa. Entonces, ¬Ņpor qu√© no hacer rotis con √©l, combinando la harina con ingredientes como la linaza y la c√°scara de Pysllium?

En la app de Rati Beauty encontrar√°s dietas con estas alternativas saludables de roti que te ayudar√°n a encontrar la forma de adelgazar sin comprometer tu dieta ni tu gusto. Espero que pruebes estas alternativas saludables al roti. hasta entonces come sano, ¬°mantente en forma!

32 alimentos ricos en fibra para bajar de peso
21 trucos para acelerar tu metabolismo




Deja un comentario

Esta web utiliza cookies. Puedes ver aqu√≠ la pol√≠tica de cookies. Si continua navegando est√°s acept√°ndolas.    M√°s informaci√≥n
Privacidad