9 trucos para quemar grasa abdominal mientras duermes


Vientre de mam√°, Vientre grande, Barriga, Vientre ca√≠do, Grasa del vientre: ll√°melo como quiera, pero todos estamos de acuerdo en que aplanarlo es extremadamente dif√≠cil. La persistencia de la eliminaci√≥n de grasa abdominal, incluso con un entrenamiento riguroso, se debe al hecho de que la mayor√≠a de las c√©lulas grasas en la regi√≥n abdominal tienen receptores alfa que no participan f√°cilmente en la quema de grasa. Sin embargo, si quieres probar todos los trucos del libro para conseguir una cintura m√°s peque√Īa, aqu√≠ tienes 9 trucos para quemar grasa abdominal mientras duermes por la belleza tambi√©n.
Trucos para quemar grasa abdominal mientras duermes

1. Lo primero que es obvio es dormir lo suficiente: dormir bien, durante al menos 7-8 horas, puede hacer maravillas durante todo el proceso de p√©rdida de peso. No puedes literalmente comer nada durante el d√≠a y ejercitarte como loco durante horas, pero sin una buena noche de sue√Īo, la grasa del vientre no desaparecer√≠a. Cuanto mejor duerma por la noche, es m√°s probable que su cuerpo queme grasa visceral y aplanar al perro. Cuando se despierta, tambi√©n hay un metabolismo alto y niveles bajos de la hormona grelina (la hormona del hambre). Adem√°s, 7 horas de sue√Īo ayudar√≠an a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estr√©s), que es una de las principales razones del aumento de la grasa abdominal.
2. Estar en un déficit de calorías durante el día: Es importante tener un déficit de calorías para quemar la grasa total, especialmente la barriga, porque cuando el cuerpo tiene exceso de calorías, es difícil lograr el almacenamiento de grasa. especialmente en la zona de la cintura. Reduzca la ingesta de calorías en 500 calorías para perder grasa de manera segura, haga ejercicio para quemar el exceso de calorías y esto ayudaría a reducir la grasa abdominal. Consulte los planes de nutrición de la dieta de belleza de Rati que lo ayudarán a perder peso de la manera correcta, sin privación de alimentos.
3. Aumente los niveles de prote√≠na y fibra: La prote√≠na es un macronutriente importante y m√°s a√ļn cuando se trata de perder peso y ganar masa muscular. Tiene propiedades termog√©nicas, lo mantiene satisfecho por m√°s tiempo, acelera su metabolismo y quema m√°s calor√≠as en el proceso. Siga una dieta alta en prote√≠nas durante todo el d√≠a; puede encontrar estos planes de nutrici√≥n en la aplicaci√≥n Rati Beauty.
4. Duerma con las luces apagadas: No podemos enfatizar lo suficiente la importancia de dormir bien por la noche y la melatonina, la hormona del sue√Īo, mejora el metabolismo y ayuda a convertir la grasa blanca rebelde en marr√≥n, aumentando cuando todas las luces est√°n encendidas. Bloqueado ( incluido el azul). Luz del tel√©fono y dispositivos). Un poco de luz puede reducir la producci√≥n de melatonina y reducir el metabolismo. As√≠ que duerma en la oscuridad total y mantenga su tel√©fono y otros dispositivos alejados durante al menos una hora antes de irse a la cama.
5. Duerma con ropa cómoda: Dormir con ropa holgada y cómoda le ayudará a dormir mejor, y ahora sabemos con certeza que dormir bien significa perder peso más rápido.
6. Ajuste el aire acondicionado a una temperatura m√°s baja: Afronte el fr√≠o reduciendo el aire acondicionado a un n√ļmero m√°s bajo, ya que esta pr√°ctica puede ayudar a quemar m√°s grasa marr√≥n y reducir la grasa abdominal.
7. Consumir alimentos quemagrasas a lo largo del día: alimentos con grasas saludables (aceite de oliva, nueces, semillas, aguacates, ghee), etc. contienen grasas saludables (ácidos grasos monoinsaturados) que realmente ayudan a reducir la inflamación y quemar grasa abdominal. Consulte la dieta de belleza Rati para obtener más información.
8. Evite las grasas trans: evite completamente las grasas trans en su dieta (diga no a los alimentos procesados) ya que las grasas trans no solo causan un rápido aumento de peso, ¡sino que también movilizan la grasa de otras partes del cuerpo en el área abdominal!
9. Pruebe HIIT durante el d√≠a: HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad y HIIT a corto plazo no solo quema m√°s calor√≠as sino que tambi√©n ayuda a liberar m√°s grasa visceral, y la mayor parte de esto sucede cuando su cuerpo est√° en reposo. Lo mejor de HIIT es que su cuerpo contin√ļa quemando a√ļn m√°s calor√≠as durante horas despu√©s del ejercicio. Echa un vistazo a esta rutina HIIT de 7 minutos que cualquiera puede hacer desde la comodidad de su hogar.

Sigue estos consejos y seguro que podr√°s eliminar el exceso de grasa de tu zona abdominal.

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