Las personas tienden a renunciar a todas las formas de alimentos «grasos» y ricos en calorías cuando intentan perder peso y la mayoría de las veces es el ghee, los huevos, el queso y las almendras los que se eliminan de la dieta de una persona que se preocupa por las calorías. pero queremos recordar que si tira estos alimentos, realmente se está perdiendo las increíbles «grasas saludables» que contienen. Las grasas saludables son esenciales para quemar grasas cuando se intenta perder peso mediante la dieta y el ejercicio. Aunque es una tarea averiguar qué formas de grasa para adelgazar, las «almendras», con sus increíbles niveles de grasa monoinsaturada, ácido oleico y ácido palmitoleico, se consideran un alimento quemagrasas. Las almendras también son un alimento nutritivo y una rica fuente de grasas monoinsaturadas (también conocidas como ácidos grasos saludables y esenciales, necesarios para reducir el colesterol y mantener un corazón sano) y son ricas en fibra, proteínas, vitaminas E y grasas omega-3. ácidos y minerales. Si bien no son exactamente bajos en calorías, contienen muchos nutrientes en esas calorías. Las almendras también son excelentes para la piel, el cabello y el cerebro. Cuando se consumen en la cantidad adecuada y de la manera correcta, promueven la pérdida de peso y reducen la grasa abdominal. Entonces, veamos cómo comer almendras para bajar de peso.
Beneficios para la salud de las almendras:
1. Como alimento para el cerebro: la almendra se considera un alimento para el cerebro porque proporciona ácidos grasos omega-3 que mejoran la memoria y la capacidad cerebral. Mastique algunas almendras empapadas en agua para asegurar el desarrollo adecuado del cerebro. Esto será particularmente útil para el crecimiento de los niños.
2. Para el corazón humano: Las almendras contienen grasas saludables para el corazón y grasas monoinsaturadas, así como potasio, que mantienen el corazón en buenas condiciones y relajan los vasos sanguíneos. Gracias a su contenido en vitamina E, las almendras también aportan antioxidantes. Las almendras también ayudan a prevenir la obstrucción de las arterias.
3. Ayuda a mantener una presión arterial óptima: las almendras contienen potasio, que ayuda a regular la presión arterial.
4. Bueno para los diabéticos: Las almendras regulan el azúcar en sangre y no aumentan la insulina, por lo que son buenas para los diabéticos.
5. Reduce el colesterol: las personas que consumen almendras con regularidad tienen el colesterol bajo, según los estudios.
6. Aumentar la pérdida de peso: Las almendras contienen grasas saludables que ayudan a quemar grasa, reducir el apetito y evitar comer en exceso.
¿Cómo aumentan las almendras la pérdida de peso?
Varios estudios han demostrado que las almendras, con su rico perfil nutricional, pueden aumentar la pérdida de peso. Si alguien consume 25 almendras, obtiene aproximadamente 14,2 gramos de grasa saludable, 3,5 gramos de fibra, 6,1 gramos de carbohidratos y 6 gramos de proteína, todo en 164 calorías. También ayuda que las almendras sean deliciosas y se puedan utilizar de diversas formas, en una dieta saludable, como la leche de almendras en lugar de la leche normal, como la harina de almendras tostadas, o simplemente remojadas en agua o leche durante la noche. También se puede hacer en una mezcla de pistas.
1. Las almendras son alimentos ricos en nutrientes: como se mencionó anteriormente, las almendras contienen grasas saludables que queman grasas. Además de grasas saludables, es rico en magnesio, cobre, vitamina E, zinc y potasio, que favorecen la pérdida de peso.
2. Rico en antioxidantes: los antioxidantes de estos frutos secos combaten el daño celular, reducen la inflamación y estimulan la degradación de las grasas.
3. Rica en proteínas: Las almendras son una rica fuente de proteínas que ayudan a reducir el apetito, aumentan la termogénesis, reducen la grasa y desarrollan masa muscular.
4. Rico en fibra: la fibra aumenta la sensación de saciedad y ayuda a reducir mucho las calorías. Además de hacer que se sienta lleno durante más tiempo, también es importante para la salud intestinal.
5. Lo mantiene satisfecho por más tiempo: con su contenido de proteína, grasas saludables y fibra, lo mantendrá satisfecho por más tiempo. Puede ser parte de Healthy Snacking, Trail Mix. Como refrigerio, puede ser una alternativa saludable a los refrigerios poco saludables y la comida chatarra.
6. Reduce la grasa del vientre: las grasas y proteínas saludables de almendras tienen como objetivo reducir la grasa del vientre.
7. Es bajo en carbohidratos: dado que es bajo en carbohidratos, beneficiará a las personas con una dieta baja en carbohidratos.
8. Aumentar el metabolismo: unas pocas almendras al día ayudan a acelerar el metabolismo de las grasas.
9. Opción sin gluten: la leche de almendras y la harina de almendras son excelentes alternativas para las personas alérgicas al gluten (los 10 mejores granos sin gluten que pueden hacerte más saludable).
En conclusión, debes intentar incluir un puñado de almendras en tu dieta diaria. La mejor opción sería remojar las almendras en agua durante la noche para eliminar antinutrientes como el ácido fítico. Sea parte de la mezcla de frutos secos como refrigerio, que incluye semillas de calabaza, semillas de girasol, pasas y otros frutos secos, y reduzca el hambre innecesaria. Pero, como siempre hemos dicho, también debe realizar un seguimiento de las porciones de alimentos saludables y limitar su ingesta a un puñado o no más de 30 almendras para estimular el proceso de quema de grasa. Además, no elija la versión salada, cambie a las versiones regulares sin saborizantes adicionales. Consulte las dietas Rati Beauty para bajar de peso en la aplicación Rati Beauty para descubrir cómo puede usar las almendras para quemar grasa y perder peso.
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