Las 12 peores cosas que debes hacer cuando intentas perder peso


Parece que un gran segmento de la población tiene la misión de perder kilos de más, volverse más saludables, más en forma y más delgados, pero luego hacen las cosas correctas y emplean las estrategias correctas. La mayoría de la gente se inclina hacia formas poco saludables de perder peso, y la mayoría de ellas puede considerarse una estrategia de marketing que no hace absolutamente nada para derretir los depósitos de grasa; generalmente no eliminan el exceso de agua y más. Le hemos dicho cómo hacer las cosas correctas que conducen a la pérdida de peso en publicaciones anteriores, pero en esta publicación queremos enumerar las 12 peores cosas que hacer cuando intenta perder peso para que pueda mantenerse alejado de todo lo que puede hacer para ellos.

las peores cosas para adelgazar

1. Siga una dieta depurativa para perder peso: seguro, es posible que haya visto a muchas personas en las redes sociales tragar mezclas desenfrenadas de agua, limón, sal y pimienta de cayena y sentir náuseas durante el resto del día para perder peso, pero con eso práctica que solo puede reducir el peso del agua sin quemar grasa real. Sin mencionar los efectos secundarios comunes de las dietas de limpieza y desintoxicación, como dolores de cabeza, mareos, fatiga, piel opaca y lo que no quiere escuchar: ¡pérdida de cabello! Lo correcto es seguir la dieta adecuada para adelgazar, como la Rati Beauty Diet de la app Rati Beauty, que te permite comer y adelgazar sin comprometer tu dieta y tu salud. Por favor, ni siquiera piense en tragar galones de líquido de sabor horrible porque, como dijimos anteriormente, no queman grasa.
2. Dietas estrictas: la mayoría de las personas temen las dietas para adelgazar porque estas dietas se basan en la privación de alimentos o dietas rápidas que imponen restricciones estrictas de calorías. Una dieta de choque también significaría reducir las fuentes de alimentos que brindan nutrientes y mantenerlas por más tiempo, lo que en última instancia conduciría a la pérdida del cabello, la piel seca y las deficiencias nutricionales. Con una dieta de choque, terminaría luciendo desnutrido y débil en lugar de estar en forma y saludable. Una dieta de choque significa que tienes poca o ninguna energía para entrenar o hacer ejercicio, así que ahí lo tienes: varias razones por las que no debes probar una dieta de choque. Las dietas estrictas también reducen el metabolismo y minimizan la quema de grasa. Consulte el programa de pérdida de peso de Rati Beauty, que no fomenta las dietas rápidas y le ayudará a elegir alimentos saludables.
3. Obsesionado con la báscula: nunca mida su éxito en la pérdida de peso solo con la báscula. Busque otros signos de pérdida de peso, como mejor ropa, aumento de los niveles de energía, capacidad para dormir bien por la noche, etc.
4. Confíe únicamente en el ejercicio para quemar grasa: nunca podrá escapar de una dieta deficiente y nunca se quedará sin un déficit de calorías. La forma más fácil de mantener un déficit de calorías es a través de la dieta y, por lo tanto, depender únicamente del ejercicio no producirá resultados rápidos.
5. No hagas cambios en el estilo de vida: ser más activo, evitar la comida chatarra y aliviar el estrés son parte de un cambio de estilo de vida positivo, sin el cual la pérdida de peso se detendrá.
6. Ahora está eligiendo sólo alimentos «sin grasa»: existe una gran idea errónea de que los alimentos «sin grasa» acelerarán el proceso de pérdida de peso; Sin embargo, si lee la lista de ingredientes de estos «alimentos sin grasa», se sorprenderá al descubrir que el contenido de grasa ha sido reemplazado por demasiada azúcar para producir un contenido de grasa que atraiga el paladar de los consumidores. Consuma alimentos reales, consuma grasas saludables y evite los alimentos procesados ​​»sin grasa».
7. En busca de laxantes: Tomar pastillas para adelgazar o laxantes no es la forma correcta de adelgazar y adelgazar. Existe una gran idea errónea sobre cómo la grasa sale del cuerpo y no, no es lo que crees que es. Las moléculas de grasa se queman, algunas de ellas se agotan y el resto sale del cuerpo en forma de dióxido de carbono a través de los pulmones. Así que deje de gastar su dinero en laxantes y pastillas para adelgazar si no tiene problemas intestinales. Los laxantes tienen poco o ningún efecto sobre la quema de grasa, ¡manténgase alejado de ellos!
8. Reemplace las comidas completas con polvos de reemplazo de comidas preenvasados ​​y batidos supresores del apetito: si reemplaza los alimentos reales con polvos de reemplazo de comidas (al menos costosos), corre el riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales, pérdida de cabello, etc. Planes de alimentación adecuados en la aplicación Rati Beauty.
9. Demasiados alimentos procesados: solo porque mencionen alimentos saludables, bajos en calorías y sin azúcar, los alimentos procesados ​​nunca pueden reemplazar los alimentos reales. Comer comida casera tiene varios beneficios: puedes ahorrar muchas calorías, buscar ingredientes saludables, evitar malos ingredientes como las grasas trans, etc. Y puede ahorrar mucho dinero en el proceso.
10. Exceso de alimentos saludables: Este es un error que todos cometemos: no contamos las calorías cuando se trata de alimentos saludables como aguacates, verduras, huevos, frutas, etc. Ningún alimento está libre de calorías; También hay una cierta cantidad de calorías asociadas con una alimentación saludable y, sin una nutrición cuidadosa, pueden conducir a un exceso de calorías y aumento de peso. Lea acerca de 14 alimentos saludables que puede comer en exceso.
11. Complemente las ensaladas saludables con aderezos no saludables: las ensaladas a menudo se consideran una opción saludable, pero algunos errores pueden llevarlas al lado no saludable. Uno de esos errores es agregar sabor sumergiendo verduras en salsas poco saludables compradas en la tienda. Esto puede ser contraproducente cuando se trata de perder peso, ya que estos aderezos bombean muchas calorías y lo liberan del déficit de calorías. Así que prepare sus vendajes y evite los comprados en la tienda.
12. Compromisos de sueño: Dormir de 7 a 8 horas a la vez es extremadamente importante; puede descansar en el gimnasio o hacer ejercicio dos veces al día, pero la pérdida de peso no sucederá hasta que duerma lo suficiente. Si ha intentado agregar más ejercicio a su rutina planeando dormir, está cometiendo un gran error porque la falta de sueño puede dejarlo mareado y sin hormonas importantes como la insulina, la hormona del crecimiento humano, la grelina (hormona del hambre). leptina (hormona de la saciedad) La cooperación adecuada de estas hormonas no provocará pérdida de peso.

¡Evita estos errores y piérdete con éxito!

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